Caroline Foran on overcoming anxiety: ‘I wish I discovered ASMR sooner’

Caroline Foran تحدثت في حلقة من The Women’s Podcast with Róisín Ingle عن تجربتها الشخصية في مواجهة القلق، مؤكدة أن رحلة التعافي لم تكن سهلة لكنها حملت معها دروسًا مهمة. قالت Foran إنها استخدمت مجموعة من الاستراتيجيات للتعامل مع الأعراض اليومية، ومن بينها الدعم المهني والممارسات الذاتية مثل التأمل والتنفس الواعي، لكنها أضافت أن اكتشاف ASMR كان له أثر مهدئ وغير متوقع عليها.

في الحلقة أوضحت Foran ماهية ASMR وكيف أنها وجدت في مقاطع الصوتيات والمنبهات الحسية البسيطة وسيلة فعالة للمساعدة على الاسترخاء وخفض حدة القلق عند الشعور بالتوتر. وتحدثت أيضًا عن أهمية تجريب أدوات مختلفة لأن ما ينجح مع شخص قد لا يكون مناسبًا لآخر، مشددة على أن الجمع بين الرعاية النفسية المهنية والوسائل المنزلية الذاتية يمكن أن يقدم نتائج أفضل.

يأتي حديث Foran في سياق حوارات أوسع تتناول الصحة النفسية لدى النساء وانتشار الموضوعات المتعلقة بالقلق والاكتئاب في المجتمع المعاصر. وقد ناقشت الحلقة دور الشبكات الاجتماعية والدعم العائلي في مساعدة الأفراد على طلب المساعدة، بالإضافة إلى الحاجة إلى تقليل وصمة العار المرتبطة بمشاكل الصحة العقلية.

ختامًا أعربت Foran عن أملها في أن تتيح مشاركات مثل هذه فرصًا لمزيد من الناس للتعرف على خيارات مساعدة بسيطة وفعالة مثل ASMR ضمن عدد من الأدوات المتاحة، ودعت المستمعين إلى ألا يترددوا في طلب الدعم المهني عند الحاجة ومواصلة النقاشات المفتوحة حول الصحة النفسية.