Leaving Cert: How can you, or your child, best get through the next fortnight?

أكثر من 100,000 منزل تبدأ امتحانات Junior Cert وLeaving Cert هذا الأسبوع. هذه الفترة تشكل ضغطاً على كثير من الأسر في Ireland؛ فكثيرون يقولون بحق إن من يجلس للامتحان في يونيو يكون كل أفراد العائلة مجبرين على الخضوع لنفس الروتين والضغوط. مع بدء هذه الامتحانات تأتي الحاجة إلى تهيئة بيئة هادئة ومنظمة تسمح للطلاب بالتركيز وتخفف القلق لدى الأسرة كلها.

بالنسبة للطلاب، من المفيد وضع خطة مراجعة واقعية لأيام الامتحانات المتبقية تركز على المراجعة العملية وحل الأسئلة السابقة بدل الحفظ العشوائي. النوم الكافي (ليلاً وليس سهرات المراجعة الطويلة)، التغذية المتوازنة، وفواصل قصيرة منتظمة أثناء الدراسة تؤثر بشكل واضح على الأداء. البقاء متروياً أمام الامتحان، قراءة الأسئلة جيداً، وتقسيم الوقت داخل ورقة الامتحان هي مهارات يمكن تحسينها عبر التدريب على امتحانات السنوات الماضية.

أما دور الوالدين والأسرة فيمكن أن يكون داعماً محورياً: توفير بيئة منزلية هادئة، تنظيم مواعيد الوجبات، تقليل الضوضاء وطلبات المنزل المؤقتة، وتقديم كلمات تشجيع بسيطة بدل الضغوط أو المقارنات. إذا كان الطالب متقدماً للتعليم العالي فإن الإجراءات المتعلقة بالـ CAO والبنية التحتية للقبول قد تضيف توتراً إضافياً، لذا من المفيد التذكير بأن قرارات القبول لا تُحسم في لحظة وأن هناك خيارات بديلة متاحة.

لا بد أيضاً من التنبه لمؤشرات الإجهاد النفسي الشديد: تراجع كبير في الشهية، صعوبات نوم مستمرة، نوبات قلق أو اكتئاب أو أفكار انتحارية. في مثل هذه الحالات يجب التواصل مع مدرسة الطالب وGuidance counsellor فوراً، ويمكن طلب دعم إضافي من HSE أو التوجه إلى خدمات الطوارئ أو Samaritans إذا لزم الأمر. أخيراً، تذكروا أن هذا الأسبوعان حاسمان لكنهما ليسا نهاية الطريق؛ الدعم الهادئ والعملي من الأسرة غالباً ما يصنع الفرق في الأداء والرفاهية بعد الامتحانات.